Dançar ajuda a prevenir a osteoporose, dizem especialistas

Movimentar o corpo de forma animada ao som de sua música preferida pode, além de divertir, descontrair e aliviar o estresse, trazer diversos benefícios para a saúde física e mental. Quer exemplos? Já foi provado que dançar alivia os sintomas de endometriose e, de acordo com especialistas, pode até mesmo prevenir a osteoporose.

Ossos fortes e a dança

Os especialistas da Mayo Clinic explicam que, à medida que crescemos, nosso corpo tem a capacidade de criar constantemente novos ossos. Esse processo nos ajuda a aumentar nossa massa óssea, que, após 20 anos, atinge seu pico.

Quando começamos a envelhecer, naturalmente experimentamos uma perda de massa óssea. No entanto, em alguns casos, se não desenvolvermos uma boa quantidade de massa óssea em nossa juventude, maiores são as chances de desenvolver osteoporose, doença caracterizada pelo enfraquecimento dos ossos.

Os ossos de uma pessoa com osteoporose são muito mais porosos do que o normal, o que aumenta os riscos de ruptura.

Como trata-se de uma doença silenciosa, muitas vezes é descoberta somente após um simples acidente, por exemplo, que resulta em uma fratura óssea.

As fraturas mais comuns são geralmente no punho, quadril e coluna vertebral.

A Royal Osteoporosis Society explica que genes e gênero (as mulheres têm maior probabilidade de desenvolver osteoporose) têm um papel importante na força e resistência de nosso esqueleto. No entanto, isso não significa que a saúde de nossos ossos esteja além do nosso controle.

Segundo o American College of Rheumatology, existem alguns fatores de risco que podemos mudar, como fumar, abusar de álcool, apresentar baixos níveis de cálcio e vitamina D e ter um estilo de vida sedentário e inativo. E é bem neste último fator que entra a dança, como medida para prevenir a osteoporose.

Professora do Departamento de Fisioterapia da Universidade de Glasgow, Dawn Skelton diz que a dança tem um impacto positivo sobre os ossos, pois ajuda a melhorar a força óssea.

Além disso, é uma excelente atividade para melhorar o equilíbrio das pessoas, o que também influencia a prevenção de quedas e fraturas.

Além disso, a especialista em sistema músculo-esquelético e pesquisadora da Universidade de Cambridge Kate Ward destaca que dançar é um esforço físico que ajuda a manter ossos e músculos fortes.

A atividade ajuda a manter um peso saudável, o que, além de ser benéfico para a saúde geral, é bom para reduzir o risco de fraturas nos braços e pulsos.

Um estudo focado em conhecer o impacto da dança na massa óssea de idosos constatou que dançar pouco mais de três horas por semana ajudou as mulheres, mesmo com osteoporose, a experimentar um aumento significativo na densidade óssea lombar.

Dançar é uma atividade divertida que nos ajuda a liberar serotonina, endorfinas e dopamina, ou seja, os hormônios da felicidade. Então, você não apenas fortalecerá seus ossos, mas também desfrutará de uma sensação de bem-estar, prazer e satisfação.

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Original Author: Raquel Ortiz Original Author URL: https://www.vix.com/es/users/raquel-ortiz
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